Salam ceria selalu!
Semalam adalah kenangan.Esok penuh pengharapan.Hari ini ....hari kita mula bertindak buang yg keruh ambil yg jernih especially dlm "program diet" kita msg2.
Nah!Persoalannya,bagaimanakah kita memilih makanan seharian kita?Tak susah kan?Toleh ke kiri,toleh ke kanan..di mana2 ada tempat menjual makanan termasuklah semua
mini,super,hyper....dan MEGA market!Jadi dengan begitu banyak pilihan yang ada,camne caranya kita nak memilih makanan yang sihat?
Mudah..prinsipnya di luar sana ada 2 kategori makanan,iaitu makanan alamiah (natural) dan makanan diproses (processed food).Bagaimanakah anda dapat mengenal antara 2 jenis makanan ini?Begini...setiap kali nak beli sesuatu,belek2 dulu "packaging " produk tersebut.Lihat bahagian kandungan (contents).Kalau ada 5 bahan atau lebih,misalnya "additive",pewarna dan pengawet...lupakan sahaja produk tersebut.Camne pula "natural food"?Mudah sahaja,contohnya kalau kita pilih epal...Kandungan : epal !Mudahkan..tak perlu pening2.
Tips for the day
Makanan yang mudah "busuk" adalah lebih baik daripada makanan yang tahan lama (ada pengawet).Lagi tahan lama,lagi banyak pengawet.Lagi banyak pengawet,lagi memudaratkan kesihatan.Ulat dan bakteria pun tahu memilih makanan yang selamat!Pilihan di tangan anda.Kalau ke pasar,pilihlah sayur dan buah2an yg ada ulat !!
Salam mesra,
Dr Muhammad
Wednesday, March 28, 2012
Monday, March 26, 2012
HOW TO PICK YOUR RIGHT MENTOR
Salam ceria!
Alhamdulillah..baru dapat saya "blog in".Bukan apa sibuk dengan kerja,cuti sekolah dan mcm2 lagi.Anyway,apa yang penting...kita dpt bersua kembali!
Hujung minggu lepas kami sekeluarga ke KL.Bukan jalan2 cari makan TAPI atas urusan yg lebih penting dan lama tertunda.Pergi check mata anak-beranak.Mungkin anda tertanya kenapa pula sampai ke KL?Yang dekat2 takde?Nah,begini..sebenarnya kami dah pun mencuba "khidmat" kedai2 cermin mata yg berdekatan.Namun,serba tak kena.Mudah patahlah,cermin mata kurang sesuai hingga melorot.Malah "power" yg tak seimbang bikin kepala pusing..nyut-nyut!Maka,kami mengambil keputusan balik kepada kedai cermin mata yg selalu kita kunjung sebelum nie.Alhamdulillah...puas hati dan memang seperti yg kami duga amatlah selesa.Takde lagi nyut-nyut!
My friends..what is the moral of the story?Well..kalau kita nak "berguru" jangan asyik bertukar2.Apalagi,jangan sekali2 (2x boleh) membanding2kan antara seorang dgn yg lain.Msg2 ada kelebihan dan kekurangan.Mungkin kita takde rezeki dgn kedai2 cermin mata yg lain TAPI mungkin juga orang lain serasi dengannya.Oleh itu,kawan2 "hold on to" guru anda.Nescaya,selagi hayat dikandung badan,selagi itu ilmuku kuturunkan..(hehehe)
Tips for the day
Breakfast...eat like a King
Lunch .......eat like a Queen
Dinner.......eat like a pauper!
P.S Sekadar mengingat bagi yang dah tahu coz most of the time sudah tahu tapi makin dibuatnya.(..don't worry saya pun sama! )
Hingga jumpa lagi!
Salam mesra
Dr Muhammad
Alhamdulillah..baru dapat saya "blog in".Bukan apa sibuk dengan kerja,cuti sekolah dan mcm2 lagi.Anyway,apa yang penting...kita dpt bersua kembali!
Hujung minggu lepas kami sekeluarga ke KL.Bukan jalan2 cari makan TAPI atas urusan yg lebih penting dan lama tertunda.Pergi check mata anak-beranak.Mungkin anda tertanya kenapa pula sampai ke KL?Yang dekat2 takde?Nah,begini..sebenarnya kami dah pun mencuba "khidmat" kedai2 cermin mata yg berdekatan.Namun,serba tak kena.Mudah patahlah,cermin mata kurang sesuai hingga melorot.Malah "power" yg tak seimbang bikin kepala pusing..nyut-nyut!Maka,kami mengambil keputusan balik kepada kedai cermin mata yg selalu kita kunjung sebelum nie.Alhamdulillah...puas hati dan memang seperti yg kami duga amatlah selesa.Takde lagi nyut-nyut!
My friends..what is the moral of the story?Well..kalau kita nak "berguru" jangan asyik bertukar2.Apalagi,jangan sekali2 (2x boleh) membanding2kan antara seorang dgn yg lain.Msg2 ada kelebihan dan kekurangan.Mungkin kita takde rezeki dgn kedai2 cermin mata yg lain TAPI mungkin juga orang lain serasi dengannya.Oleh itu,kawan2 "hold on to" guru anda.Nescaya,selagi hayat dikandung badan,selagi itu ilmuku kuturunkan..(hehehe)
Tips for the day
Breakfast...eat like a King
Lunch .......eat like a Queen
Dinner.......eat like a pauper!
P.S Sekadar mengingat bagi yang dah tahu coz most of the time sudah tahu tapi makin dibuatnya.(..don't worry saya pun sama! )
Hingga jumpa lagi!
Salam mesra
Dr Muhammad
Monday, March 12, 2012
WAIST CIRCUMFERENCE
Salam ceria!
Apa khabar?Dah makan?Kita kat Malaysia amat beruntung kerana ke mana2 kita berjalan pasti ada tempat singgahan utk makan2.Bahkan skrg bukan hanya klinik 24 JAM tapi cukup banyak restoran 24 JAM !! Pagi makan petang makan mlm makan...tgh mlm makan lagiii !Mat Salleh cakap "favourite pastime is eating".
Anyway,hari nie saya nak berkongsi dgn anda tentang faktor kedua dlm menilai kesihatan bdn kita.Apa dia faktor pertama? BMI lahhh.Okay..dlm "kuliah" kita yg lepas saya ada menyentuh bahawa ada dlm keadaan tertentu BMI tidak memberikan nilai yg sebenar,misalnya utk para atlit yg berOTOT atau para warga emas yg (biasanya) SLIM.Maka, di sinilah peranan ukurlilit pinggang (waist circumference) menentukan status sebenar individu tersebut.
Nah!Bagaimana pula kita mengukur lilit pinggang?Mudah saja..lilitkan pita pengukur sekeliling pinggang (..bukan PINGGUL ya!) dan ambil bacaannya sewaktu baru saja menghembus nafas.Secara umumnya,lebih besar ukurannya,lebih banyaklah LOMAK (...lemak).Maka,lebih banyak lemak,lebih TINGGI lah risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kencing manis.Sebagai panduan,bagi PEREMPUAN harus kurang daripada 35 inci dan LELAKI tak lebih daripada 40 inci.
INGAT !! Berat badan (BMI) yg normal tak bererti ok jika sekiranya ukurlilit pinggang (WC) tak normal!
Salam mesra,
Dr Muhammad
Tuesday, March 6, 2012
WHEN IS BMI NOT APPLICABLE
Salam ceria!
Apa khabar?Mudah2an baik2 aje.Bagaimana pula dgn perancangan diet anda?Ok @ KO?Apa2 pun jangan berputus-asa."If anything is to be good,you have to work hard (and smart) for it".
Baiklah...adakah anda sudah dapat jawapan kepada soalan saya yg lepas?
Ok biarlah saya explain...kenapa ukuran BMI tidak begitu tepat bagi para atlit dan warga emas?
Ia sebenarnya berkait dgn jumlah massa otot dlm badan (body muscle mass).Para atlit mempunyai muscle mass yg tinggi sebaliknya warga emas (...kecuali yg berbadan spt Arnold Swazeneggar) mempunyai muscle mass yg rendah.Kandungan muscle mass yang ekstrem ini akan menganggu penilaian BMI yg sebenar.
Alright cukup dgn sesi penerangan....ini ada tips utk kali nie
Tips for the day
Good news!!
Tahukah anda bahawa kebanyakan vitamin,mineral dan antioksidan seperti kalsium,zat besi,zink,folic asid termasuk vitamin A dan E terdapat dlm kuning telur.Bahkan 2/3 daripada protein terdapat dlm kuning telur sedangkan putih telur hanya 1/3 protein dan sedikit vit B serta potassium.....Jadi lebih baik makan sebiji telur daripada hanya putih telurnya!
Nantikan lanjutan kuliah diet in the next posting..
Salam mesra,
Dr Muhammad
Apa khabar?Mudah2an baik2 aje.Bagaimana pula dgn perancangan diet anda?Ok @ KO?Apa2 pun jangan berputus-asa."If anything is to be good,you have to work hard (and smart) for it".
Baiklah...adakah anda sudah dapat jawapan kepada soalan saya yg lepas?
Ok biarlah saya explain...kenapa ukuran BMI tidak begitu tepat bagi para atlit dan warga emas?
Ia sebenarnya berkait dgn jumlah massa otot dlm badan (body muscle mass).Para atlit mempunyai muscle mass yg tinggi sebaliknya warga emas (...kecuali yg berbadan spt Arnold Swazeneggar) mempunyai muscle mass yg rendah.Kandungan muscle mass yang ekstrem ini akan menganggu penilaian BMI yg sebenar.
Alright cukup dgn sesi penerangan....ini ada tips utk kali nie
Tips for the day
Good news!!
Tahukah anda bahawa kebanyakan vitamin,mineral dan antioksidan seperti kalsium,zat besi,zink,folic asid termasuk vitamin A dan E terdapat dlm kuning telur.Bahkan 2/3 daripada protein terdapat dlm kuning telur sedangkan putih telur hanya 1/3 protein dan sedikit vit B serta potassium.....Jadi lebih baik makan sebiji telur daripada hanya putih telurnya!
Nantikan lanjutan kuliah diet in the next posting..
Salam mesra,
Dr Muhammad
Subscribe to:
Posts (Atom)