Salam ceria selalu!
Apa khabar kawan2?Lama tak bersua...coz lama tak online...thousand apologies!.Anyway,kali nie saya nak bagi info2 yg PENTING especially bagi mereka yg "on medication" atau mungkin yg punya saudara-mara yg seangkatan.
Baiklah..
1.Ubat kolesterol (statin)
Menurunkan kolesterol tapi juga melupuskan coenzyme Q10 (antioksidan larut lemak).Ianya penting
untuk fungsi otot,mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung.
SOLUSI : simpanan coQ10 dapat ditambah dgn memakan ikan,daging dan bijirin.
2.Ubat kencing manis
Metformin boleh menurunkan kandungan vitamin B12 dlm badan.
SOLUSI : memakan daging,telur,susu dan ikan
3.Asid blocker
Proton pump inhibitor (ubat yg namanya berakhir dgn ...prazole ) membantu mengurangkan
efek penyakit gastrik.Tapi mengurangkan penyerapan vitamin B12 dan kalsium.
SOLUSI : daging,susu,telur
4.Ubat pelangsing badan
Orlistat mengurangkan penyerapan lemak sebanyak 30% tapi vitamin2 larut lemak (A,D,E dan K) hilang
sekali gus.
SOLUSI : sayur2an hijau,kuning telur,lobak merah,aprikot dan bijirin.
5.Antibiotik
Mematikan bakteria tak kira GOOD or BAD!"Friendly" bakteria di usus akan berkurang lalu mengakibatkan cirit-birit.
SOLUSI : memakan probiotik boleh mengurangkan efek samping antibiotik tersebut malah digunakan
untuk pencegahan.
Nah!Mungkin anda bertanya..kalau camtu,elok tak payah mkn ubat!No,no,no..don't get me wrong.Kita tetap kena mkn ubat.That 's a MUST!Jadi kalau mkn ubat,camne pulak dgn "side effects"?Kena pula mkn daging,telur dsbnya.Bukankah ini akan menambahkan masalah kesihatan kita?
Now,makanya di sini kami mengesyorkan utk mengambil jalan tengah.Apa itu jalan tengahnya?
Makanan seperti daging,telur,susu dan etc perlu kita konsumsi tapi pada kadar dan porsi yg sesuai dgn kondisi msg2.Jadi bagaimanakah kita dpt mengganti kekurangan zat dan vitamin akibat penggunaan ubat?
Mudah sahaja...pernah dengar istilah "SUPPLEMENTS"?Ya,kita perlu makan suplemen utk membaikpulih ketidakseimbangan akibat daripada penggunaan ubat especially "long-term medication".
Ok...sampai di sini sahaja celoteh saya kali nie.Sampai bersua kembali.
Hidup sihat,Minda cerdas!
Salam mesra,
Dr Muhammad
Wednesday, April 25, 2012
Thursday, April 5, 2012
FOOD CHOICES VS CHOICE OF FOOD
Assalamualaikum dan Salam Ceria semua!
Alhamdulillah,baru balik dari Pulau Pinang.Attend course 2 hari satu malam kat hotel di Batu Feringghi.Good course,banyak info.Good view..mana tak tepi pantai !!TAPI yang paling bestnya..the FOOD !
Baiklah,di sinilah yang kita katakan mesti ada "will control".Mana taknya,depan mata makanan panas2 dan lazat.Makanan hotel.5x sehari.Baru makan masih terasa kenyang,dah pun dihidangkan next course.Betul kata orang yang dah senior ( tua ) kerana mulut,badan binasa!
Nah,makanya tips saya kali nie mudah saja.
1. Makanlah buah2an dahulu.Pilihan cukup banyak.Ambil satu dari semua jenis warna.Kata Mat Salleh "colour your food".Actually,Nabi SAW sendiri mengamalkan makan buah dulu sebelum makan.
2. Ambil air buah segar coz kat hotel jgn risau air buah "original" takde main sirap2 buah.
3. Lebihkan protein contohnya ikan especially "baked salmon" (kalau hotel 4-5 bintang mesti ada..mahal tahu) ; kurangkan lemak dan karbohidrat ( starch) coz yg nie akan menambahkan lemak dan berat badan anda.(Juga menyebabkan rasa mengantuk...kes2 asyik memancing sewaktu kursus especially lepas time makan.)
4. Akhirnya, ingat tips yang lepas..Breakfast eat like a King,Lunch eat like a Queen and Dinner eat like a pauper! Ya,memang makan malam adalah yg plg hebat.Biasanya 7-8 course dinner.Tapi INGAT nikmatnya sementara kesannya lama.Itu pun bukannya kita takde peluang lain makan seperti itu..sesekali itu OKlah.Jadi makanlah buah atau salad..SKIP THE REST atau kalau "adventurous" buatlah program lain bersama member2 (asalkan bukan program jalan2 cari makan).
Sampai jumpa..setiap hari kita berdepan dengan pilihan yg baik atau tidak.The choice is YOURS !
Salam mesra,
Dr Muhammad
Alhamdulillah,baru balik dari Pulau Pinang.Attend course 2 hari satu malam kat hotel di Batu Feringghi.Good course,banyak info.Good view..mana tak tepi pantai !!TAPI yang paling bestnya..the FOOD !
Baiklah,di sinilah yang kita katakan mesti ada "will control".Mana taknya,depan mata makanan panas2 dan lazat.Makanan hotel.5x sehari.Baru makan masih terasa kenyang,dah pun dihidangkan next course.Betul kata orang yang dah senior ( tua ) kerana mulut,badan binasa!
Nah,makanya tips saya kali nie mudah saja.
1. Makanlah buah2an dahulu.Pilihan cukup banyak.Ambil satu dari semua jenis warna.Kata Mat Salleh "colour your food".Actually,Nabi SAW sendiri mengamalkan makan buah dulu sebelum makan.
2. Ambil air buah segar coz kat hotel jgn risau air buah "original" takde main sirap2 buah.
3. Lebihkan protein contohnya ikan especially "baked salmon" (kalau hotel 4-5 bintang mesti ada..mahal tahu) ; kurangkan lemak dan karbohidrat ( starch) coz yg nie akan menambahkan lemak dan berat badan anda.(Juga menyebabkan rasa mengantuk...kes2 asyik memancing sewaktu kursus especially lepas time makan.)
4. Akhirnya, ingat tips yang lepas..Breakfast eat like a King,Lunch eat like a Queen and Dinner eat like a pauper! Ya,memang makan malam adalah yg plg hebat.Biasanya 7-8 course dinner.Tapi INGAT nikmatnya sementara kesannya lama.Itu pun bukannya kita takde peluang lain makan seperti itu..sesekali itu OKlah.Jadi makanlah buah atau salad..SKIP THE REST atau kalau "adventurous" buatlah program lain bersama member2 (asalkan bukan program jalan2 cari makan).
Sampai jumpa..setiap hari kita berdepan dengan pilihan yg baik atau tidak.The choice is YOURS !
Salam mesra,
Dr Muhammad
Subscribe to:
Posts (Atom)